co wtedy

Siema! Chyba wypada zaczac od samego poczatku %-) Foto przed samym wyjazdem %-) wtedy myslalem jeszcze ze jestem cienkigosciu, teraz mysle ze jestem ultra-cienkigosciu %-) %-) %-) %-) /SFD/Images/2015/10/4/818c2f48f6e74ef385c45d530df66e28.jpg Pozniej wsiedlismy w auto i pojechalismy do uzytkownika SFD - nuras, a dalej z Nim i jego malzonka do [...]

Podstawa to się nie zagładzać podczas redukcji tzn. obcinać mocno kcale, by nie robić za dużo aerobów, lepiej wiecej jeść i więcej kręcić wtedy miesien nie wyglada na zagłodzony, mozesz miec nawet tak teraz podczas redukcji bedziesz musiał przyładować w jeden dzień extra z 150g wegli by moze Cię wciągać, tzn. waga ostro bedzie szła w dół, a forma [...]

[...] zobaczymy ile wyjdzie %-) miesa mysle ze juz wpadlo, bo rozmiary mam juz takie same/wieksze niz na ostatniej masie przy 114kg z tym, ze teraz nie jestem taki zalany woda jak wtedy ! big ron - moze i dobrze ze sie nie zobaczylismy %-) za maly bym byl przy Tobie :-D teraz nayebie masy to bedzie mozna sie spotkac i pocwiczyc %-) Na lato mam taki [...]

[...] ze ciezko to opisac nawet %-) pwl1753 - trener odpisal, ale i ja dodam - poki co zero aero ;-) Nobody11 - tak jak Artur napisal - za miesiac zaczyna sie nowy etap - wtedy bedzie masa z aerobami ;-) DamienFreels - dzieki. nogi chude, dzis trenowane zeby moze jakies wrazenie robily %-) maxwell1 - rowniez dzieki za opinie ;-) co do kom [...]

[...] ale najbardziej lubie Spejsona. %-) A co do genow - wiadomo, ze ich nie mam, patrzcie na pierwsza strone... wazacy 56kg chlopak zaczal cwiczyc, gdzie rowiesnicy mieli juz wtedy ponad 65kg wagi. Chude kosci, slaby szkielet. Teraz brzuch jak kooorwa bojler %-) ale zejdzie przez lato - u mnie redukcja idzie sprawnie bo moj organizm zawsze dazy do [...]

[...] powtórzeniami 10x +2+1 itd to trening do całkowitego upadku, spodoba Ci się:-) To tylko luźna propozycja, co ja będę uczył 3x większego:)) Regres jest o tyle dobry, że wtedy gdy masz najwięcej sił (oczywiście po stopniowanej rozgrzewce) wchodzisz na największe dla siebie ciężary, ale jak już napisał Twój Trener, nie na 2 czy 3 powtórzenia, [...]

[...] A co do talerzy - chcialem zeby firma toczaca otwory zrobila mi od razu tulejki - takie przejsciowki. Bo otwory w ciezarach beda 51mm - to na maszyne, a sztangi u mnie maja 28mm - wiec wkladal bym tulejke do tych 51mm i byla by to przejsciowka na 28mm sztange ;-) Ciezary wtedy mogl bym uzywac na calym sprzecie a nie tylko na maszynie ;-)

[...] zeby przeciag nie trzaskal ;-) Kamienna granitowa kostka sluzyla jako przyrzad do treningu :-D A w tle komunistyczny telewizor i suple na polce %-) 56kg wagi bylo - jesze wtedy mialem ok 165wzrostu, dopiero kolo dwudziestki dobilem do 180 ;-) Waga 56kg Nie zaliczam tego do stazu treningowego bo nie byl to trening na sprzecie tylko trenowalem [...]

[...] regeneracja :-) To w takim razie wrzucam ta fotke w konkurs :-P tak szczerze to nigdy w zyciu nic nie wygralem %-) a nie, przepraszam - wygralem kiedys mala paczke lays, wtedy co byla ta promocja ze w opakowaniu mozna znalezc kartonik z napisem 'wygrales mala paczke' %-) A Platza lubie bo lubie cwiczyc nogi %-) Poza tym gosc ma fajna [...]

Karpiu - skad wiesz, ze nie wyszlo ? przeciez to moja autorska poza, to wszystko tak mialo byc %-) %-) %-) %-) gienus 12 - nie wiem, czasem mi sie zdarza wymiotnac na/po treningu %-) jak Chris Cormier wtedy co z Yatesem trenowal nogi %-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-10-31 00:41:05

Przemek - a nawet dwa, albo trzy, tylko Ty stajesz 2kroki do tylu ode mnie. Wiesz, na foto bedzie wygladalo jak bysmy stali obok siebie, ale przynajmniej bedziesz wtedy mniejszy bo dalej od obiektywu. %-) %-) pajaczeq - hmm nie wiem czy sie da, ale co firma to inne sa te smaki. Pilem duzo bialek, na prawde duzo. I szczerze powiem, ze [...]

[...] w burgerze??? %-) erwinoos - mlody a auto niby jakies tam tylko ze jak koledzy sie bawili w PL to ja tyralem w Szwecji na dachach po 16h ;-) swoja droga, zjechalem wtedy z 25kg %-) ale tam byla dieta glodowa - to dluga historia jak mnie tam na poczatku wydymali %-) %-) Dobra, trening wczoraj byl, nawet wyszedl lepiej niz sie [...]

Siemanko :-D Bull - to specjalnie tak jest zrobione, bo wtedy przy chudej szyi wydaje sie lapa wieksza %-) Streetz Killer - jak mnie bedziecie motywowac to nie strace motywacji %-) a tak na powaznie, mysle ze jedynie zdrowie moze mnie ograniczyc zebym przestal dzwigac ciezary, po prostu to lubie ;-) w gre wchodzi tez aspekt finansowy, wiadomo [...]

na koniec masy mialem niecale 115kg ;-) teraz wymiary mam prawie takie same jak wtedy %-) moze nawet takie same %-) tyle ze w pasie mniej i nie ma takiego hmm 'balonowego opuchniecia' %-) mysle ze do konca kwietnia dojde do tych 114kg spowrotem %-) i pozniej przez maj sie doyebie jeszcze pare kila, nastepnie czerwiec-lipiec-sierpien redukcja na [...]

Dobre makrosy :D jedyne co to można trochę białka obciąć i będzie gitara :D Spoko ryżu nawet na oczy nie zobaczysz jak wpadniesz :D wtedy już będzie sezon grillowy otwarty to się będzie codziennie grilla robiło a zanim się kiełba usmaży to się w między czasie zje coś słodkiego i wiem że Ty nie pijesz to ja sobie tez zapodam browara :D

No ale zobacz, to co jeżeli np jem po te 100-150g warzyw do posiłku i cały czas wzdęty brzuch, bąki itp. A np wywalasz warzywa i jest wszystko git, zero bąka brzuch płaski, czujesz że fajnie się trawi bo głód już po 2h po posiłku fajny, cukier po 2h już spada do 70-80. To co wtedy, na siłe cisnąć warzywa?

[...] A np wywalasz warzywa i jest wszystko git, zero bąka brzuch płaski, czujesz że fajnie się trawi bo głód już po 2h po posiłku fajny, cukier po 2h już spada do 70-80. To co wtedy, na siłe cisnąć warzywa? 100gr to jest średni pomidor itd. Nie uwierzę, że od takiej ilości wzdyma. Może być tak u Ciebie, że nie jadłes wcale i wprowadzenie warzyw [...]

[...] 12x50kg Dobry trening, po tej przelewie zupełnie inaczej się trenuje. Co mnie dziwi drugi trening push, a siłowo nie mogę narzekać bo to samo co przed zabiegiem choć już wtedy nie leciałem na 100%. Dzisiaj po treningu zamiast ryżu czy płatków ryżowych wpadł kleik, co jak co ale okołotreningowo manna/kleik to najlepiej wchodzi. Ciekawą opcje [...]

[...] zbyt dobrze, gdzie ta 140 wchodzi wręcz idealnie. Wszystko byłoby super ale podczas ściągania na hammerze miałem lekko uniesioną stopę na palce żeby nie podnosiło ciała, a wtedy dwójka strzeliła... Żenada... gdzie tydzień temu szedł taki sam ciężar i wszystko było ok. Zaczynam zauważać, że po paru cięższych seriach czy tam ćwiczeniach powoli [...]

zaczał niby w sumie wtedy co ja dlatego wiem :D